COACHING - NƠI TRÁI TIM THUỘC VỀ

Mindfulness Essentials

How to Connect - Kết nối sao để thấy ta là nhau 

Nếu bạn thật sự có nền tảng vững chắc trong giây phút hiện tại, vì tương lai trở thành đối tượng của sự thực tập chánh niệm, thì bạn có thể nhìn sâu vào tương lai để thấy được những gì bạn có thể làm ngay trong hiện tại, như thế tương lai mới tươi sáng là điều mà chúng ta có thể tạo dựng được . Các hay nhất để chăm sóc tương lai là chăm sóc hiện tại, bởi vì tương lai được làm bằng hiện tại . - Nối kết quá khứ, hiện tại và tương lai .

How to Walk - Đi sao cho vững 

Chúng ta đi rất nhiều nhưng thường chúng ta đi vì cần phải đi , cần phải làm một điều gì sắp tới . Đi như vậy , ta để lại dấu ấn của sự lo lắng và phiền muộn lên mặt đất. Tất cả chúng ta đều có khả năng bước đi mà chỉ in lên mặt đất dấu ấn của bình an, thanh tịnh . Bất kỳ đứa trẻ nào cũng có thể đi được như thế . Khi ta có khả năng bước đi một bước bình an và hạnh phúc là ta đang tạo ra thêm một bước bình an và hạnh phúc cho toàn thể nhân loại . - In lên mặt đất dấu ấn bình an , thanh tịnh .

How to Sit - Ngồi sao cho yên ổn

Khi chúng ta ngồi yên , chúng ta mang niềm vui và sự nuôi dưỡng đến cho chính mình và cho những người xung quanh . Mỗi khi ngồi xuống, chúng ta ngồi như thế nào mà cả thế giới có thể được hưởng lợi lạc. Chúng ta có vững chải , thư thái, lắng yên và hạnh phúc trong khi ngồi. Ngồi như thể chúng ta đang ngồi trên một đoá sen mà không phải ngồi trên đống lửa .-Tại sao phải ngồi yên ?

------

Search Inside Yourself (SIY) giúp người học phát triển năng lực lãnh đạo và trí tuệ cảm xúc cần thiết để quản trị căng thẳng, nâng cao sự tập trung, nuôi dưỡng tư duy sáng tạo và cải thiện khả năng đương đầu với mọi thử thách.

Từ đó, người học sẽ có khả năng tự nhận thức và làm chủ bản thân cao hơn, hiệu suất công việc, khả năng giao tiếp và lãnh đạo hiệu quả hơn, cũng như trải nghiệm sự bình tâm, hạnh phúc và vững chãi từ bên trong.

Mindfulness/Thiền tỉnh thức

Các nghiên cứu cho thấy mindfulness giúp phát triển các khả năng nội tại của cá nhân: tự nhận thức, làm chủ bản thân và khả năng quản trị cảm xúc. 

Emotional Intelligence/Trí tuệ cảm xúc

Các nghiên cứu chứng minh rằng các năng lực cảm xúc giúp nâng cao chất lượng các mối quan hệ, cải thiện hiệu suất công việc và khả năng lãnh đạo.

Neuroscience/Khoa học não bộ

Khoa học não bộ cho thấy cách chúng ta hướng sự chú tâm của mình sẽ quyết định các thói quen tâm trí và cảm xúc, từ đó quyết định kết quả chúng ta nhận được.

• Tổng quan về khoa học não bộ làm nền tảng cho mindfulness và trí tuệ cảm xúc.
• Đi sâu vào các năng lực của trí tuệ cảm xúc: sự tự nhận thức, làm chủ bản thân, động lực, khả năng đồng cảm và lãnh đạo.
• Các bài tập thiết thực để rèn luyện sự chú tâm, phát triển sự tự nhận thức và khả năng đồng cảm, những yếu tố nền tảng của khả năng làm chủ bản thân và lãnh đạo.
• Các cách ứng dụng cụ thể trong môi trường công việc để giúp học viên cải thiện sự tập trung, cân bằng cảm xúc, khả năng đồng cảm và có thêm động lực.
• Ngay sau chương trình đào tạo trực tiếp là 28 ngày thử thách, bao gồm các tài liệu và bài tập thực hành mỗi ngày để giúp học viên xây dựng những thói quen mới.

Thực tập: Rèn luyện sự chú tâm

            Phát triển trí tuệ cảm xúc bằng cách nào?

            Mindfulness: Chuyển từ trạng thái "tự động" sang trạng thái "tỉnh thức"

            Thực hành: Nhận thức mở

            Thực hành: Quét cơ thể

            Tự nhận thức: Nhận biết các trạng thái bên trong

Quản trị bản thân: Quản lý sự thôi thúc và phản ứng của bản thân

            Thực tập: Lắng nghe tỉnh thức

            Thực tập: Nhìn nhận đúng và đáp lại thử thách

            Thực tập: Trắc ẩn với bản thân

Động lực: Liên kết giá trị của bản thân và công việc

            Thực hành: Tương hợp về các giá trị

            Thực hành: Hình dung rõ tương lai

            Thực hành: Vững vàng để vượt khó

            Đồng cảm: Thấu hiểu cảm xúc và trải nghiệm của người khác

            Thực hành: "Cũng như tôi mà thôi"

Thực hành: Lắng nghe đồng cảm

            Lãnh đạo: Dẫn dắt với lòng trắc ẩn

            Thực hành: Lòng trắc ẩn

            Thực tập: Cuộc nói chuyện khó khăn

            Tổng kết & tích hợp

• Nâng cao khả năng tự nhận thức và làm chủ bản thân: hai kỹ năng cốt lõi đầu tiên của trí tuệ cảm xúc.
• Các kỹ năng thiết thực mang tính ứng dụng cao: các bài tập mindfulness, viết nhật ký và các phương pháp tự nhận thức, lắng nghe đồng cảm và chuẩn bị cho các cuộc nói chuyện khó khăn.
• Các công cụ để giao tiếp rõ ràng, hiệu quả và để nhận biết cảm xúc và góc nhìn của người khác.